1999年，高姝瑤開始在沈陽音樂學院學習，2001年，畢業之后到沈陽軍區司令部服役，其間在2003年獲部隊“優秀士兵”稱號，2004年榮立國家三等功。

　　2005年，完成服役后進入中央戲劇學院表演系本科音樂劇專業。

　　2007年6月，代表中央戲劇學院赴羅馬尼亞參加國際藝術節；10月，赴韓國參加文化交流，并演出音樂劇《偽君子》 ?。

　　2009年，在李廣德執導的勵志愛情劇《畢業后的日子》中飾演關穎 ?。自此開始演藝事業。

　　2010年，由高姝瑤策劃、出品，中央戲劇學院09屆表演系音樂劇班全體出演的小劇場話劇《演員那點事》在繁星戲劇村演出，該話劇連演10場 ?；8月，受邀做客湖南衛視《快樂大本營》節目，還受旅游衛視邀請作為特邀主持人參加電視欄目《暢想北京》的錄制；10月，獲得“力士之星”冠軍 ?。

　　2011年，在陸毅、劉濤主演的愛情諜戰劇《掩護》中飾演國民黨女中尉韓小溪 ?；同年，參與朱時茂、莫小棋主演的都市喜劇電影《戒煙不戒酒》；之后，在王力可、郭德綱主演的古裝穿越劇《夢回唐朝》中飾演唐高宗李治的妃子王淑賢 ?。

　　2012年，在情人節上映的愛情喜劇電影《真心話大冒險》中飾演蒙蒙 ?；同年，在董維嘉、毛毅主演的都市愛情劇《野鴿子》中飾演模特孫麗娜 ?；同年，與王小利、董維嘉主演愛情劇《撞擊》，在劇中飾演馮聰 ?。

　　2013年，在簡川訸執導的都市醫療題材劇《到愛的距離》中飾演婦產科醫生蘇純 ?；同年，與郝平、景松濤主演刑偵劇《天亮請睜眼》飾女警唐艾嘉 ?；同年，在曹曦文、張桐主演的家庭情感劇《野鴨子2》中飾演孫艷 ?；同年，在朱雨辰、郭京飛主演的愛情輕喜劇《約會專家》中飾演都市白領瑞貝卡 ?。

　　2014年，在花箐執導的抗日革命劇《壯士出川》中飾演川軍上等兵王長生的妻子鄭桂芳 ?。

　　2015年，在王文盛執導的年代劇《大染坊續》中飾演中共濟南地下黨負責人之一齊佩瑤 ?；同年，在杜淳、姚笛主演的都市情感劇《愛的速遞》中飾演帶有文藝范兒的職場精英陶雯 ?。

　　2016年，在余丁執導，張譯、殷桃、陶澤如主演的商戰電視劇《雞毛飛上天》中飾演楊雪 ?；4月20日，高姝瑤赴韓國首爾拍攝旅游欄目《和明星去旅行》，與韓星黃以娜等一起體會韓國文化 ?；6月，參演的戰爭史詩劇《狹路》在山東衛視、黑龍江衛視播出，高姝瑤在劇中飾演黨通報局副官杜瑞萍 ?。