宋仲基于1985年9月19日出生于韓國(guó)大田廣域市，是家中的二兒子，家中還有一兄一妹。小學(xué)時(shí)期就讀于大田圣母小學(xué)，初中時(shí)期就讀于大田中學(xué)，高中時(shí)期就讀于南大田高等學(xué)校。

　　宋仲基從小學(xué)到初中二年級(jí)一直是大田代表隊(duì)的短道速滑選手，有6年作為大田廣域市的代表選手，并參加過(guò)三次全國(guó)體育大會(huì) ?。后來(lái)因?yàn)槟_腕負(fù)傷才中途放棄，轉(zhuǎn)攻學(xué)業(yè)。

　　經(jīng)過(guò)努力，升入初三的宋仲基成為副班長(zhǎng)和學(xué)生會(huì)會(huì)長(zhǎng)。進(jìn)入高中后，宋仲基更加刻苦，高一時(shí)表彰為模范生，高二是學(xué)生會(huì)會(huì)長(zhǎng)，高三時(shí)獲表彰功勞獎(jiǎng)。高三時(shí)所有科目全部是“優(yōu)”，英文和數(shù)學(xué)全校第一 ?。家里很反對(duì)他進(jìn)演藝科，要求他考上非演藝科大學(xué)才能接觸演藝圈。他第一年考上的并不是理想中的大學(xué)，復(fù)讀一年，第二年他以成績(jī)380分（滿分400分）全國(guó)排名前十的優(yōu)異成績(jī)考上了韓國(guó)名校成均館大學(xué)經(jīng)營(yíng)系。宋仲基在大學(xué)主修經(jīng)營(yíng)管理輔修新聞放送，是學(xué)校電視臺(tái)的主播，新聞放送社團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)，還是學(xué)校校刊封面模特和招生廣告模特 ?。

　　宋仲基的志向一直是進(jìn)幕后做PD或者播音員，第一次上電視是臨時(shí)代替發(fā)燒的學(xué)長(zhǎng)去參加KBS電視臺(tái)舉行的全國(guó)智力大賽節(jié)目 ?，一舉奪得了亞軍 ?。

　　2008年宋仲基以飾演電影《霜花店》中36建龍衛(wèi)侍衛(wèi)之一正式出道 ?。通過(guò)這部電影，當(dāng)時(shí)完全是新人的宋仲基和主演趙寅成、林周煥、趙成民成為了要好的朋友。后來(lái)簽約了當(dāng)時(shí)趙寅成的經(jīng)紀(jì)公司IHQ。

　　2008年參演家庭劇《我的愛(ài)金枝玉葉》，飾演三兒子張振好。

　　2009年在電視劇《Triple》中飾演池風(fēng)宇。后在電視劇《拜托小姐》中客串出演只有五秒鐘戲份的一名管家。同年宋仲基擔(dān)任了KBS音樂(lè)節(jié)目《音樂(lè)銀行》的MC ?。12月宋仲基在電視劇《圣誕節(jié)會(huì)下雪嗎》客串女主角的哥哥，得到了作家李慶熙的注意，成為日后宋仲基出演《善良的男人》的契機(jī) ?。

　　2010年宋仲基在電視劇《婦產(chǎn)科女醫(yī)生》中飾演婦產(chǎn)科實(shí)習(xí)醫(yī)生安靖宇。后又與中國(guó)演員張翰合作出演了《心心歷險(xiǎn)記2》 ?。同年宋仲基加入SBS電視臺(tái)藝能節(jié)目《Runningman》成為固定嘉賓，后因?qū)Ｗ⒀菁纪顺??。

　　2010年出演電視劇《成均館緋聞》女林一角讓宋仲基被觀眾所熟知。憑借此劇，宋仲基在年底的KBS演技大賞中獲得人氣獎(jiǎng)及中篇?jiǎng)〖凶觾?yōu)秀演技獎(jiǎng)提名 ?。

　　2011年，宋仲基搭檔同公司演員韓藝瑟出演電影《攢錢羅曼史》。下半年，加入史劇《樹大根深》，在劇中扮演青年世宗，并在年底的SBS演技大賞憑借僅有四集戲份的《樹大根深》獲得PD獎(jiǎng) ?。

　　2012年，宋仲基接拍了KBS電視臺(tái)水木劇《善良的男人》，在電視劇中首次擔(dān)任男主角。該劇最高收視率達(dá)18.8%，宋仲基也憑借此劇獲得第20屆韓國(guó)文化演藝大獎(jiǎng)電視劇最佳男演員獎(jiǎng)、K-DRAMA STAR AWARDS最佳男演員獎(jiǎng) 、KBS演技大賞男子最優(yōu)秀演技獎(jiǎng)、網(wǎng)絡(luò)人氣獎(jiǎng)及最佳情侶獎(jiǎng) ?。該劇2013年1月在日本進(jìn)行首播，之后臺(tái)灣、香港也相繼播出，并于2013年8月10日登陸安徽衛(wèi)視 ?。

　　2012年宋仲基主演的電影《狼族少年》上映，正片票房達(dá)665萬(wàn)4842觀影人次，與加長(zhǎng)版累計(jì)票房706萬(wàn)8920觀影人次，打破了之前《建筑學(xué)概論》作為純愛(ài)電影類型片所創(chuàng)下的410萬(wàn)觀影人次的票房記錄 ?。電影公映前已于多倫多國(guó)際電影節(jié)、溫哥華國(guó)際電影節(jié)和釜山國(guó)際電影節(jié)等多個(gè)電影節(jié)展映 ?。宋仲基也憑借此片在第49屆百想藝術(shù)大賞提名電影部門最佳男主演 ?。

　　2013年2月，宋仲基正式加盟車太賢所在經(jīng)紀(jì)公司BLOSSOM娛樂(lè)。

　　2016年2月24日，與宋慧喬合作主演的KBS 2TV水木劇《太陽(yáng)的后裔》首播，宋仲基在劇中飾演特戰(zhàn)部隊(duì)軍官柳時(shí)鎮(zhèn)，憑借該劇獲得第52屆百想藝術(shù)大賞電視部門最佳男演員提名 ?。

　　2016年，與黃政民、蘇志燮合作，主演戰(zhàn)爭(zhēng)電影《軍艦島》，飾演樸武英 ?。5月，在漫畫改編電視劇《心里的聲音》中客串。 ?