2000年，宋寧抱著試試的心態參加中央戲劇學院的考試。在初試時，由于她不知道考背誦，因此在考試時從《讀者》上剪下來一篇文章來念。就這樣宋寧考上了中戲，原因是老師更看重宋寧的潛力。 ?

　　2002年，一次偶然的機會，宋寧受同班同學的邀請參加一個廣播藝術團的演出。表演當天，臺下坐著李金斗、馮鞏、姜昆等相聲名家，宋寧在緊張的狀態下與她的同學崔藝東表演相聲《西哥東妹》。這次表演讓宋寧接觸到了相聲，之后拜師馮鞏，也成了她人生的重要轉折點。 ?同年，宋寧在中央戲劇學院表演系畢業并參演畢業大戲《他沒有兩個老婆》。

　　2003年11月，在北京參加全國相聲小品邀請賽，表演相聲《西哥東妹》并獲得相聲專業組一等獎。 ?

　　2004年1月，參加北京電視臺春節聯歡晚會并表演小品《緣分天空》。6月，參加第四屆“金獅杯”全國小品大賽，表演小品《老板與清潔工》獲得大賽金獎。 ?11月，再次參加全國相聲小品邀請賽，與王彤、小叮當合作表演小品《臨時爸爸》并小品組二等獎。 ?

　　2005年2月，第一次登上中央電視臺春節聯歡晚會的舞臺，與魏積安、黃小娟、孫濤、劉小梅、小叮當共同表演小品《祝壽》，并在“春節我最喜愛的節目”評選中榮獲三等獎。 ?同月，參加北京電視臺春節聯歡晚會并表演小品《雞年說雞》。同年，參演由師父馮鞏自編自導自演的喜劇電影《心急吃不了熱豆腐》，客串出演一名音樂老師。

　　2006年，與牛群、許秀玲、杜寧林聯袂主演劇情電影《老房子》。

　　2007年，與馮鞏、王瀾、閆妮合作主演喜劇電影《別拿自己不當干部》，在片中飾演姚麗。

　　2008年1月，參與北京電視臺春節聯歡晚會的錄制，與師父馮鞏在晚會上合作表演小品《酸辣婚禮》。 ?

　　2009年1月，參加北京電視臺春節聯歡晚會，與馮鞏、潘斌龍合作表演小品《返鄉》。 ?

　　2010年，與潘長江、潘陽、梁愛琪、儲智博聯袂主演電視劇《能人馮天貴》，在劇中飾演桂蘭。 ?

　　2012年2月6日，參加湖南衛視元宵喜樂會，與郭冬臨、張大禮、雷俊淇合作表演既充滿歡笑亦感動人心的小品《離婚餐廳》。 ?7月，參與河北農村題材電視劇《當家的男人》并在劇中飾演非常自我、自私的宋金蓮。 ?

　　2013年2月8日，與馮鞏合作在安徽衛視春節聯歡晚會上表演小品《夫妻日記》。6月，參演聚焦海外移民題材的電視劇《留守男人》。 ?7月，在北京文藝頻道播出的互動勵志類綜藝節目《我家有明星》中宋寧受邀擔當“夢想助力團”點評嘉賓。 ?10月，攜自己五歲女兒做客《美麗俏佳人》節目。 ?同月，做客北京生活頻道《生活實驗室》節目，與現場的嘉賓及主持人一同分享了養生心得并學習了預防疾病的小竅門。 ?11月，客串出演愛情喜劇片《光的棍》。

　　2014年4月，參與由英達執導的情景喜劇《非凡淘氣包》的拍攝，宋寧在劇中飾演女一號馬悅。 ?6月5日，宋寧客串出演的電視劇《后婚姻時代》在上星衛視播出，劇中她扮演相親女張鐵梅。 ?8月14日，她主演的都市勵志情感劇《下一站婚姻》在遼寧都市頻道黃金檔播出，她在劇中飾演灑脫靚麗的都市辣媽周麗雯。 ?

　　2016年，主演張艾嘉執導的影片《相愛相親》。 ?