一伏(初伏) 7月12(庚子日) 7月21

二伏(中伏) 7月22(庚戌日) 8月10

三伏(末伏) 8月11(庚午日) 8月20

三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!

最熱的天氣才剛剛開(kāi)始!

話說(shuō)!已經(jīng)入伏了!上點(diǎn)年紀(jì)的人都知道“伏天”的可怕!怎么說(shuō)呢?就好比一個(gè)女人月子坐不好，會(huì)影響一輩子的身體是一樣的：“伏天過(guò)不好，對(duì)我們的健康影響太大!絕非危言聳聽(tīng)”首先!入伏后有一個(gè)問(wèn)題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑?”錯(cuò)!!!正好相反。。。要一心防寒!

伏天開(kāi)始：人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

人們?cè)谙募径嘞彩忱滹嫞瑦?ài)吹空調(diào)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

你沒(méi)聽(tīng)過(guò)“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天積累的嗎?”

就是因?yàn)榉扉_(kāi)始你可能因?yàn)橐韵逻@些事情而導(dǎo)致寒氣入體：

1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等;

2.從飲食中來(lái)，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

三伏天是一年中“冬病夏治”的最好時(shí)機(jī)

三伏天，這兩個(gè)時(shí)辰的太陽(yáng)竟然這么補(bǔ)!

最近一段時(shí)間，很多朋友總感覺(jué)人特別容易犯困，腳底虛寒，雙肩和手臂酸脹，背部經(jīng)絡(luò)氣血不暢，這些，都是夏日體質(zhì)濕寒的信號(hào)。三伏天，簡(jiǎn)易祛濕排寒大法，徹底改變虛寒體質(zhì)，千金換不來(lái)的錦囊妙計(jì)，竟然如此簡(jiǎn)單!

夏天要善養(yǎng)正氣

“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)之道也。” ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

外面陽(yáng)熱，體內(nèi)陰寒

“夏天天氣很熱，其實(shí)在陰陽(yáng)學(xué)上叫做陰，所以陰氣很多。那么我們?nèi)说年?yáng)氣碰到夏天這個(gè)氣候的陰氣，容易煩躁，容易發(fā)脾氣;這個(gè)時(shí)候精神容易破壞，使人有煎熬昏厥的感覺(jué)。夏天陰火，外面熱得不得了，腸胃反而是寒的，所以夏天胃口不好。”

“寒氣聚集在后背、大腿、膀胱經(jīng)，身體臟腑能量強(qiáng)，就能把寒氣頂出來(lái)，如果里面也是一團(tuán)寒冰，擋不住，就會(huì)越來(lái)越寒。”

“夏天的濕毒主要分風(fēng)濕、寒濕、暑濕、痰濕幾種，體內(nèi)無(wú)濕氣血就自然運(yùn)行，正氣存內(nèi)，諸邪難入侵。”

三伏天靜曬太陽(yáng)，濕寒全部趕跑

1、8-9點(diǎn)的太陽(yáng)最好，每日半小時(shí)起曬，熱而不暈，曬而不傷。

2、大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個(gè)熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào)，否則毛孔打開(kāi)時(shí)，寒氣再度入侵，效果會(huì)大大減弱。

3、保持心平氣和，心術(shù)不正，懷疑不決者請(qǐng)勿嘗試。

三伏天的其它5個(gè)招術(shù)

第一招：喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方。

夏季陽(yáng)氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄铮葻岵瑁瑸槿梭w提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌、增強(qiáng)代謝、加快散熱的作用。

第二招：艾灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽(yáng)穴灸之(先灸百會(huì)，再灸大椎)，便達(dá)到以火瀉熱的效果。

在施灸的過(guò)程中，會(huì)適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會(huì)隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā)，灸完之后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到清爽無(wú)比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問(wèn)題，達(dá)到冬病夏治的目的。

第三招：八段錦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“動(dòng)能升陽(yáng)”，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有助于身體修復(fù)治療頑疾。

“八段錦”老少咸宜，術(shù)式簡(jiǎn)單，不受年齡、天氣和地點(diǎn)的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習(xí)只需二十分鐘哦~

第四招：“趁熱”調(diào)肩頸

三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來(lái)。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長(zhǎng)調(diào)理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問(wèn)題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)來(lái)調(diào)理了。

這時(shí)在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個(gè)好方法。

敲打雙手小魚(yú)際穴

把手抬起來(lái)，手心向自己，然后讓雙手的小魚(yú)際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經(jīng)起于小指，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處，所以它能調(diào)理頸肩問(wèn)題。

功效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容

同時(shí)還經(jīng)過(guò)面頰，所以刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚(yú)尾紋，緩解口瘡、咽痛的問(wèn)題。它最后至于耳屏前方的聽(tīng)宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽(tīng)力下降等問(wèn)題也能改善。

第五招：其它方法

女性、老人及兒童，平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上，半小時(shí)后取下，每天堅(jiān)持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

如果用冷水洗澡，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺(jué)著熱。而洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開(kāi)，有利于散熱。

3熱水泡腳

在夏季，堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。