由于生活方式的改變，人們無論是工作、休息都喜歡低頭看手機，使頸椎受到的壓力越來越大，落枕也越來越容易發生。一般會出現在早上起床的時候，一側脖子酸痛，酸脹，甚至胳膊都抬不起來，不能轉頭。比較輕微的落枕，一兩天就會痊愈，而有一部分人落枕可能比較嚴重，會出現頭暈頭痛、手指麻木等，并且落枕頻繁發生，此時就應該引起重視了，因為你的頸椎可能已經出現損傷。

從人體結構來說，頸椎兩側肌肉和韌帶都有一定的牽拉力和張力，維持著頸椎關節的穩定，反復出現落枕，則說明頸椎周圍的韌帶肌肉已經勞損松弛，維持穩定的功能減弱。許多反復落枕的病人，到醫院行頸椎X線檢查后可發現頸椎已經出現問題，比如頸椎生理曲度出現不同程度的變直甚至消失，或頸椎排列側彎等。

為了睡覺的時候不對頸椎關節產生刺激，就要讓脖子處于中間，睡覺的時候不要過分前傾后仰，或者過度轉向一個方向，能夠做到這樣的就是仰睡。對于預防落枕來說，仰睡是最好的睡眠位置，枕頭可以支撐頭部，脖子也不會偏。當頸椎周圍韌帶肌肉痙攣硬化，維持穩定的功能喪失后，頸椎的穩定平衡被打破，處于一種失代償狀態，長此以往，還會出現椎體增生、椎間隙狹窄、椎間盤病變等，此時頸椎病的發展趨勢則再難逆轉。如果沒時間洗熱水澡，可以通過點揉手上的外勞宮穴。除此之外，平常可以每天堅持活動頸部，預防落枕，不要總是病痛來了才著急。