元旦期間，《跳一跳》這款小游戲就迅速躥紅，社交網(wǎng)絡(luò)里不少市民都在刷記錄比分?jǐn)?shù)。走路、吃飯、公交上、地鐵里……不少人一有空閑時(shí)間就打開(kāi)“跳一跳”，在你追我趕的氛圍中，這個(gè)小游戲就開(kāi)始刷屏了。

這款小游戲的角色像“i”又像一個(gè)“人”。當(dāng)你的手指觸碰到手機(jī)屏幕時(shí)，長(zhǎng)按，它就弓腰蓄力;松開(kāi)，它就開(kāi)始翻轉(zhuǎn)跳躍——從這個(gè)“盒子”跳到另一個(gè)“盒子”，記者在隨機(jī)采訪中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)引發(fā)的手關(guān)節(jié)不適也正在蔓延。

近年來(lái)隨著微博、微信、手游的興起，人們對(duì)智能手機(jī)過(guò)度使用，手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過(guò)度活動(dòng)，使肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦，導(dǎo)致腱鞘炎得病人群不斷年輕化。

其實(shí)不只是手關(guān)節(jié)，眼睛，肩頸都會(huì)因?yàn)檫^(guò)度游戲而導(dǎo)致疲勞，市民朋友不妨設(shè)個(gè)手機(jī)鬧鐘來(lái)提醒休息，經(jīng)常改變姿勢(shì)和換換手指。如果出現(xiàn)手指疼痛的現(xiàn)象要引起重視，必要時(shí)到骨科查查是否患了腱鞘炎。

腱鞘炎簡(jiǎn)介

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

預(yù)防

注意工作時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損，定時(shí)休息。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。

2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>

6.感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。