當原本烏黑靚麗的頭發(fā)變得黯淡毫無光澤時;當每天早上梳頭都會掉一大把時;當和發(fā)質比你好的閨蜜一起出門逛街時，你是不是會感到非常的焦慮呢?

的確，對于為數(shù)眾多的女性朋友們來說，擁有一頭美麗的秀發(fā)會給自身加很多分，而且頭發(fā)也是一個比較顯眼的部位。對于發(fā)質不太好的朋友們而言，應當如何及時的補救，從而讓自己的頭發(fā)恢復原來的風采呢?其實這個方法并不復雜，只需要我們吃一些可以滋補頭發(fā)的食物就可以。

一、雜糧

雜糧就是這種一類對于頭發(fā)有益的食物，《黃帝內經》中記載有：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益……”的飲食原則，所謂雜糧就是指糙米、黑米、黃米、綠豆、大豆、山藥等食物。

這些豆類中含有多種人體必須的氨基酸，還可以補充身體內缺乏的維生素B，經常食用雜糧制作而成的各種食物可以有效的提高人體的免疫力，維持身體的酸堿平衡。這樣對于頭發(fā)來說也會為其營造出一個比較好的生長環(huán)境，幫助頭發(fā)健康的生長。

二、黑芝麻

如果您已經出現(xiàn)了脫發(fā)或者白發(fā)的癥狀，那么黑芝麻可以作為一個很好的選擇。研究證明，頭發(fā)發(fā)白、變枯和身體器官的虛弱有關，因此可以使用具有補血功效的食物來對身體進行調養(yǎng)。

黑芝麻中的營養(yǎng)元素非常豐富，尤其以維生素E為代表，這中元素可以有效的延緩身體的衰老，同時還可以強壯我們的身體，滋補肝臟和腎臟等器官。對于因為肝腎二氣不足而引起的身體虛弱、頭發(fā)早白等癥狀有著非常不錯的治療效果。

此外，黑芝麻中還含有頭發(fā)非常需要的營養(yǎng)成分，如卵磷脂、蛋白質、亞油酸等，經常食用黑芝麻不僅對肝腎有很好的保健作用，而且還有美容烏發(fā)的作用。

三、核桃

頭發(fā)干枯發(fā)黃、脫發(fā)這都說明頭發(fā)的營養(yǎng)不是很充足，因此就需要進行針對性的補充。核桃就是滋潤頭發(fā)最好的食物，它富含豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E等這些非常有利頭發(fā)健康生長的成分，可以讓干枯的頭發(fā)很快變得靚麗光澤起來。

古籍中記載核桃有：“食之令人肥健，黑須發(fā)”的功效，適當?shù)某陨弦恍┖颂铱梢源龠M頭發(fā)的健康生長，降低脫發(fā)的風險。不過需要注意的是，核桃并不能代替藥物，如果脫發(fā)的現(xiàn)象比較嚴重，那么還是有必要到醫(yī)院去進行正規(guī)的檢查。

結語：以上就是給大家?guī)淼年P于三種對保養(yǎng)頭發(fā)有不小益處的食物的介紹。如果能夠擁有一頭飄逸的秀發(fā)，那么無疑會吸引更多的目光。即使現(xiàn)在頭發(fā)不太好，我們也可以通過飲食的方式來進行調養(yǎng)。