男性掉頭發吃什么食物比較好

1、胡蘿卜

如果男性在日常生活中發現自己經常掉頭發，可以在飲食中吃一些胡蘿卜，因為在胡蘿卜中富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品

年輕的男性們出現掉頭發的現象，可能是因為身體缺鈣造成的，因此，飲食上可以喝一些脫脂牛牛奶、酸奶等，因為這種低脂乳制品則含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣

很多人只知道牡蠣為海鮮，味道鮮美，但是卻不知道牡蠣則以強精劑聞名，長掉頭發的男性多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，而秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

4、豆類

如果有經常掉頭發的男人可以選擇吃一些豆類食物，例如菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。相關人表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

5、全粒谷物

有掉頭發的人在日常的飲食中可以吃些谷物類食物，而這些食物當中全麥面包或是加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，因此在這建議出現掉頭發的男性平時可以用來替代零食。

6、堅果

很多人都非常希望自己能夠有一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，那么，在平時就要多吃些堅果。因為堅果中所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。