小肚子上贅肉多，真的是稍微緊身一點(diǎn)兒的衣服都不敢穿，更別提什么露臍裝了。怎么減肚子上的贅肉最開(kāi)最有效呢?下面跟大家推薦一組有效的減肚子瘦腰腹運(yùn)動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食太油膩，不良的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致小肚子的產(chǎn)生。這腰腹部贅肉長(zhǎng)起來(lái)容易，想要快速減掉那可得費(fèi)點(diǎn)功夫了。下面跟大家分享一組居家虐腰腹運(yùn)動(dòng)，可以幫助你有效減掉腰腹部多余贅肉，還你平坦小腹。
減肚子還得靠運(yùn)動(dòng)
居家虐腹操第一步：
居家虐腹操第二步：
居家虐腹操第三步：
居家虐腹操第四步：
居家虐腹操第五步：
居家虐腹操第六步：
居家虐腹操第七步：
想要平坦小腹，除了要減掉腹部多余贅肉外，練出腹肌才能讓腹部更加緊致。以上7組虐腹運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作15-20下，中間休息一分鐘，然后重復(fù)三組。當(dāng)然，除了運(yùn)動(dòng)以外，別忘記搭配有氧訓(xùn)練和健康飲食。
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