1、尖頭鞋

鞋頭太尖如果上下空間不夠的話，很容易讓腳指全部擠壓在一起，而出現(xiàn)嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、錘狀趾、爪形趾等癥狀。拇趾外翻多數(shù)是因?yàn)榇┘忸^高跟鞋所致。

改善方法：

如果女性常穿尖頭的高跟鞋要如何保健呢?最好買上下空間夠?qū)挼募忸^鞋，避免腳趾擠壓在一起。

2、鞋跟4-6厘米

穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感。

改善方法：

對(duì)于常穿高跟鞋的女性如何保健很關(guān)鍵。建議你在睡覺時(shí)換張軟一點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。另外，當(dāng)背部肌肉僵硬時(shí)，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會(huì)因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。建議你不要穿露背裝，以免背部受寒!

3、鞋跟6-8厘米

當(dāng)高跟鞋的高度上升到6-8厘米時(shí)，在走路時(shí)，你的身體重心會(huì)自然上移。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%，通常不建議長(zhǎng)期面對(duì)電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會(huì)讓你的脖子越來越累!

改善方法：

女性想要保健常穿高跟鞋要如何做呢?建議你每穿2小時(shí)高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點(diǎn)按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項(xiàng)鏈，以免脖子受壓過度。

4、鞋跟8厘米以上

鞋跟在8厘米以上，你的身體重心會(huì)在走路時(shí)不斷上移。常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會(huì)比平均水平高25%。太高的鞋跟讓小腿后面一側(cè)的腓腸肌向上移，常常處于一種緊張的狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)，肌肉如果缺氧過度就會(huì)造成損傷，而且會(huì)抽筋。鞋跟過高也是膝蓋和腰痛的元兇，通常都是因?yàn)槟媚笾└吒呗返淖藙?shì)造成的，因?yàn)樾撸呗窌r(shí)重心會(huì)向前傾斜，為了保持平衡，腰部嵴柱會(huì)向后彎，時(shí)間一長(zhǎng)，膝蓋和腰部嵴椎都會(huì)疼痛。所以對(duì)于常穿高跟鞋如何保健這個(gè)問題我們要慎重對(duì)待。

改善方法：

如果你實(shí)在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強(qiáng)度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時(shí)戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。可見常穿高跟鞋女性如何保健這個(gè)問題很關(guān)鍵。

5、鞋底又薄又硬

如果你的鞋底較硬，地面上的反作用力變成由身體吸收，因此長(zhǎng)時(shí)間穿，容易造成前腳掌疼痛。這種疼痛大多發(fā)生在第三、四跖骨頭中間的趾神經(jīng)，由于跖骨長(zhǎng)期受壓迫，跖骨頭部位的損傷影響通過該處的神經(jīng)，使之增粗，導(dǎo)致周圍組織增生，引發(fā)神經(jīng)炎或者跖痛癥。

改善方法：

買止滑或避震軟埝貼在前掌區(qū)。

6、楔形鞋

因?yàn)樾子玻愎瓫]有支撐點(diǎn)，變成固定腳底某些點(diǎn)受力，例如大拇趾、第五趾底部和腳后跟，穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜過度傷害和足底筋膜炎。

改善方法：

最好選是有足弓設(shè)計(jì)，可協(xié)助分散重量，不然就買個(gè)足弓軟埝貼在足弓處，可減緩足部受傷。

7、細(xì)跟高跟鞋

一雙纖細(xì)的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但細(xì)跟的問題是穩(wěn)定度不良，很多女生穿細(xì)跟高跟鞋，跟部著地時(shí)會(huì)搖搖晃晃，是正常現(xiàn)象。穿過高的鞋子，骨盆會(huì)往前傾、臀部往后翹，膝蓋也會(huì)因而過度伸直;不僅跟腱肌群處于緊繃狀態(tài)，連背部及腰部肌群也處于備戰(zhàn)狀態(tài)。久而久之，會(huì)造成腰痠背痛、足底筋膜炎等癥狀。常穿尖跟高跟鞋，會(huì)讓女性平衡感缺失，暈車、暈機(jī)的可能性也會(huì)大大增高。

改善方法：

無法抵擋細(xì)跟高跟鞋的魅力，建議跟的材質(zhì)應(yīng)選擇吸震、耐磨、止滑者;如果跟很高，腳底板設(shè)計(jì)應(yīng)有足弓，踩下去時(shí)重量才不會(huì)完全放在前足部。