盧賢斌的大學同學再見到他的時候簡直都不敢相信自己的眼睛，短短的5個月，就像是時光逆流一般，自己的大學同學從200斤變的跟大學時候一樣——略帶baby fat臉龐、勻稱身形和適中體重。 唯一不同的是，現在的盧賢斌多帶了一份成熟與干練。

三餐不定 體重暴漲至200斤

盧賢斌，1983年出生，身高177CM，英國利物浦大學機電工程碩士研究生畢業，回國后在一家法國奢侈品展柜公司擔任采購經理。據他所說，在出國前，他也是一個體型標準的帥小伙。然而在國外求學的不適應和回國后的工作壓力讓他養成愛喝碳酸飲料、三餐不定的壞習慣。這讓他的體重悄悄地增長，身材也在不知不覺中走形。“我是06年出國的，出國之前體重只有是75公斤，三年后回國后是89kg，工作后95kg，結婚之后就變作101kg。”盧賢斌笑著回憶，“工作的時候大家都叫我’小胖’，我爸媽都因為我體重增長過快擔心我會不會引發嚴重疾病。”

引起盧賢斌肥胖的罪魁禍首不是別的，就是他不健康的飲食習慣和生活作息。跟很多年輕人一樣，盧賢斌也有不吃早餐的習慣，每天都是睡到工作時間才起來，中午也是吃一些高熱量、高油脂的漢堡、炸雞作為工作餐。作為公司的采購人員，盧賢斌晚上經常會有很多應酬。即使是沒有飯局的情況，他也常常要去拜訪供應商和去巡視場子。晚上2、3點鐘才睡覺是常事，但是這也引起了一個更不健康的飲食習慣——吃宵夜。“我那時候經常1點多就會餓，餓了就會吃泡面當做宵夜，又喜歡喝可樂冰紅茶之類的飲料。”

除了飲食上的不規律，盧賢斌的睡眠質量也非常差，深度睡眠非常少，但是卻經常會感覺到疲憊、瞌睡等亞健康狀態。甚至是在開車跑在高速上都覺得力不從心，精神不振。即使這樣，體重過200斤的盧賢斌在那個時候還沒有任何想要改變生活習慣和減重的心思。

兄弟團里的大胖子

俗話說，一口吃不成一個大胖子。同樣，肥胖的人在長胖的時候也不會感覺自己有什么不妥。盧賢斌也是如此，當他體重不斷攀升的同時，他周圍的同事、父母、妻子都勸他節制、減肥。他反而覺得自己是領導層，胖一點會讓人覺得踏實、可信、老板范。直到他在一年前參加了一個大學同學的婚禮。

婚禮前，一群好兄弟都在試穿結婚當天要穿的西服。一直自信滿滿且注重形象的盧賢斌突然發現自己居然是穿西裝最沒有型最胖的那一個。筆挺的西裝被自己碩大的肚腩填的滿滿的，就像郭德綱穿大牌的對比圖一樣，哪里都不好看。婚禮后，兄弟發來的集體照更是凸顯了這一點。看著照片，盧賢斌開始意識到自己是真的過胖了。

這個時候，同樣有肥胖問題的妻子卻在一個月減掉了8斤肉，這讓他非常驚奇，開始有了減重的念頭。“我老婆是個超級減肥狂，她試過各種辦法，針灸、推拿、吃藥。每次減完又反彈，還越來越胖。那次她減完8斤后我覺得她臉色特別好，沒有以前的蒼白，我就很好奇。”

這一次的好奇，讓盧賢斌認識到改變自己人生的體重管理挑戰賽和體重管理教練唐小海向阿霞夫婦。

減重前胖的看不出五官

減重前黑大胖

科學管理體重 重回男神之路

第一次走進康寶萊營養俱樂部的時候，跟許多人一樣，對減重、體重管理充滿了不信任。唐小海教練也只是讓他稱稱體重，分析一下他的數據。但是當時他都“沒怎么聽進去”，接下來的三周里，唐教練就不停邀請盧賢斌參加體重管理挑戰賽。“唐教練給我打了3、5個電話，我覺得非常有誠意。外加上我妻子也真的是效果不錯。在經過三個星期考慮后我決定試試。”盧賢斌說。

正在報名參加體重管理挑站賽后，盧賢斌在教練的幫助下首先改變的就是自己的飲食習慣。不吃或者少吃高熱量、高脂肪的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。現在的他已經養成三餐定時，每天早上7點起床，7點半吃營養奶昔，午餐帶飯，晚上8點后不吃任何東西的好習慣。“剛開始的第一個星期我很不習慣，但是我會經常跟教練溝通。除了唐教練之外，還有另外兩個助教來幫我管理體重。他們會經常問我適不適應，如果不適應用什么辦法解決。”這樣“三對一”的服務讓盧賢斌感到前所未有的受重視。此外，俱樂部經常舉行的集體活動也讓他認識了不少跟他相似的人。“減重最怕一個人減，會很容易放棄，大家一起鼓勵一起互動是非常好的。”

一個月后，在教練的幫助下，盧賢斌減了12斤，當時他最大的感受就是自己的褲子松了。“褲子從原來的35寸到32寸。”這樣子的成績給了他極大的鼓勵。他也更加認真努力地學習相關的體重管理知識，每周都從寶安驅車1個半小時來到布吉唐小海教練的俱樂部上課和參加活動。“在體重管理課堂中，我受益最大的就是認識了水的作用。以前總覺得水是要等到渴的不行了才喝，其實是不對的。每個人都應該養成多喝水的習慣。”

就這樣堅持了5個月后，盧賢斌總共減重52斤，又重新回到自己大學時候的體重和身形。褲子的尺碼只需要28寸，身材也從以前的XXL變成可以挑戰S碼的了。熱愛打籃球的他也可以從原來只打半個小時到現在2、3個小時沒問題了。身體的輕盈讓他覺得甚至超過了大學時期的他。

而真正讓他高興的不只是他減掉的體重，更重要的是他在體重管理挑戰賽中獲得的認可和結識的朋友。現在，他也會定期和這些朋友們一起品嘗奶昔，并經常組團進行各類運動。在體重管理賽中養成的良好飲食、運動習慣，將讓他一生受益。為了幫助更多的人體重控制，他也成為了一名專業的體重管理教練。

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